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本周末,長壽文化跑跑團再開跑,長壽湖20公里環湖跑邀你參加!

長壽文化2020-01-30 10:28:35

領跑者:黃先生(13808373888)
領跑者:楊女士(15923967799)


  跑步是最好的鍛煉方式之一,只要一雙舒適的鞋子,就可以開始健康之旅。自從上個月開跑以來,長壽文化跑跑團得到了大家社會各界的支持,數十名愛好跑步的市民也紛紛加入到QQ 群里,通過跑步的方式鍛煉身體。

   5月10日(本周日),長壽文化跑跑團將再次舉行跑步活動。此次跑步活動繞長壽湖環湖路,從長壽湖藍湖熙岸大門出發,穿越西岸公園,相聚情人坡,直奔太 極島。跑友可根據自己的身體情況,選擇半程或者全程(全程為往返,共計20公里;半程為入口至情人坡,共計10公里)。


具體安排如下:

1、5月10日早上5:00在新城體育館集合,5點20分統一出發;
2、請各位有車的跑友提前10 分鐘駕車至起點,并發揚團隊精神相互組合;
3、跑友統一著運動裝,根據自身需要攜帶少量飲用水和食物;
4、注意安全,安全責任自負。
聯系人:13637972168(卓先生)
QQ群:206406197


長壽湖20公里沿湖路實地線路圖


【鏈接】跑步的7大好處

減肥塑形

  跑步是有氧呼吸運動的一種,跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒,通過跑步,可以達到減肥的目的,它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛,使肌肉纖維增多,蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標志之一。


保持年輕

  堅持跑步能加強新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變,預防老年性骨與關節病的發生,從而使您延緩衰老。


增強心、肺功能

  運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。


提高睡眠質量

  通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。


增強胃腸蠕動力

  跑步可以使胃腸蠕動力增強,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,從而增加了食欲,補充了營養,強壯了體質。


減少婦科疾病,調節月經

  跑步對婦女來說,有助于調節月經,減少婦科疾病。美國婦產科醫生香戈介德對1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經周期進行了調查,發現26%的月經失調的婦女恢復了正常周期,17%的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑步增加了新陳代謝,促進了消化吸收,調節了神經系統功能,改善了內分泌功能。


磨煉人的意志和毅力

  跑步能磨煉人的意志和毅力,增強韌性和耐心,提高靈敏度,促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人,在完成定量工作時有三大特點:一是行動快;二是潛力大,能發揮最大的機能潛力去完成任務;三是恢復快,疲勞消除快亦徹底,能迅速恢復到平靜水平。



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